Prinsip diet pikeun ningkatkeun massa otot
Ngandelkeun ngan ukur tilu kali tuang sadinten, tong ngarep-ngarep beurat awak bakal naék sacara efektif – ngan ukur naék daging tanpa naék beurat awak. Diét tilu kali tuang sadinten ngamungkinkeun anjeun ngonsumsi seueur protéin sareng lemak unggal tuang. Awak anjeun ngan ukur tiasa nyimpen sabaraha kalori dina hiji tuangeun, coba tebak naon hasilna? Bareuh, nyerep goréng, sareng obesitas kontraproduktif. Tuangeun munggaran anjeun kedah didahar dina 15 dugi ka 20 menit saatos hudang, teras unggal 2,5 dugi ka 3 jam selang waktos tuang anu sanés.
Rupa-rupa kadaharan kedah rupa-rupa. Dahar hal anu sami unggal dinten tiasa gancang ngajantenkeun anjeun seueul. Sapertos urang sering ngarobih rencana latihan pikeun nyingkahan bosen, anjeun kedah teras-terasan ngarobih diet anjeun. Biasana, anjeun tuang naon anu anjeun gaduh di bumi, janten cara anu pangsaéna nyaéta mésér kadaharan anu béda unggal minggu. Ieu henteu ngan ukur ngimbangan diet anjeun, tapi ogé ngamungkinkeun anjeun pikeun ngartos réspon awak anjeun kana kadaharan anu béda. Entong tuang hal-hal anu teu robih.
Melak daging sabenerna mangrupa cara pikeun dahar, sabab tumuwuhna otot anjeun merlukeun kalori. Asupan kalori anu teu cekap téh kawas hayang meuli mobil 50.000 tapi ngan ukur anggaran 25.000. Kumaha mungkin? Janten upami anjeun hoyong naék beurat 1-2 pon per minggu, anjeun kedah nambihan sababaraha karbon, cai, sareng protéin tambahan sateuacan sarapan, sateuacan latihan, sareng saatos latihan.
Waktos posting: 12-Jul-2023