dahareun ningkatkeun otot
Daging sapi ramping: daging sapi lean beunghar creatine, lemak jenuh, vitamin B, séng, jsb Asupan ditangtoskeun tina lemak jenuh sanggeus kabugaran bakal mantuan ngaronjatkeun tingkat hormon otot jeung ngamajukeun tumuwuhna otot. Inget yén éta daging sapi ramping, upami aya gajih, éta kedah dipiceun.
Papaya: Ieu ngandung jumlah badag kalium, nu pohara mantuan pikeun tumuwuh glikogén otot sarta ogé bisa ningkatkeun kamampuh kontraksi otot. Sajaba ti éta, gedang ngandung loba papain, nu bisa ngamajukeun nyerna protéin jeung ngaronjatkeun ingetan protéin jeung nyerep, kitu ogé tumuwuhna otot. Papaya ogé ngandung kadar vitamin C anu luhur. Disarankeun yén unggal jalma tuang sacangkir leutik daging gedang nalika ngadahar protéin, sabab ieu tiasa ngahontal hasil anu langkung saé.
Jagung: Kadaharan ieu penting pisan pikeun jalma anu kedah ngalawan kalaparan sareng ngirangan gajih. Dina prosés dahar, anjeun tiasa langsung mungkus aci jagong dina dada hayam sareng digoréng, supados henteu nempel dina panci. Leuwih ti éta, palapis aci bisa nyegah leungitna jus di jero daging, sahingga daging leuwih seger jeung lembut. Dina waktu nu sarua, dahar sababaraha aci jagong saméméh latihan, sarta fungsi lalawanan lapar bakal pisan atra.
waktos pos: Jul-07-2023
