Prinsip dietary pikeun augmentation otot
Ngandelkeun ngan ukur tilu tuang sadinten, ulah ngarep-ngarep bakal naék beurat - ngan ukur kéngingkeun daging tanpa beurat. Diet tilu kali sapoé ngidinan Anjeun pikeun meakeun jumlah badag protéin jeung lemak unggal tepung. Awak anjeun ngan ukur tiasa nyimpen seueur kalori dina tuangeun, tebak naon hasilna? Bareuh, nyerep goréng, sarta obesitas counterproductive. Kadaharan munggaran anjeun kedah tuang dina 15 dugi ka 20 menit saatos hudang, teras unggal 2,5 dugi ka 3 jam interval kana tuangeun anu sanés.
Rupa-rupa kadaharan kudu rupa-rupa. Dahar hal anu sami unggal dinten tiasa gancang ngajantenkeun anjeun seueul. Sapertos urang sering ngarobih rencana latihan pikeun ngahindarkeun bosen, anjeun kedah terus-terusan ngarobih diet anjeun. Biasana, anjeun tuang naon anu anjeun gaduh di bumi, janten cara anu pangsaéna nyaéta mésér tuangeun anu béda unggal minggu. Ieu henteu ngan ukur nyaimbangkeun diet anjeun, tapi ogé ngamungkinkeun anjeun ngartos réspon awak anjeun kana pangan anu béda. Ulah dahar hal unchanged.
Tumuwuh daging sabenerna cara dahar, sabab tumuwuhna otot Anjeun merlukeun kalori. Asupan kalori anu henteu cekap sapertos hoyong mésér mobil 50000 tapi anggaran 25000. Kumaha mungkin? Jadi Lamun hayang tumuwuh 1-2 pon per minggu, Anjeun kudu nambahan sababaraha karbon tambahan, cai, jeung protéin saméméh sarapan, saméméh latihan, jeung sanggeus latihan.
waktos pos: Jul-12-2023
