Latihan mantuan leungit beurat. Éta kanyataan: Anjeun kedah ngaduruk langkung seueur kalori tibatan tuang sareng nginum pikeun ngirangan beurat. Ngurangan asupan kalori dina diet penting pisan pikeun leungitna beurat.
Latihan bayaran kaluar dina jangka panjang ku ngajaga pon kitu kaluar. Panaliti nunjukkeun yén kagiatan fisik anu teratur bakal ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun ngajaga leungitna beurat.
Sabaraha Latihan Anu Kudu Kuring Laksanakeun?
Latihan rutin meakeun loba énergi, ngaduruk gajih, sarta boga pangaruh leungitna beurat. Mimitian ku ngan sababaraha menit latihan dina hiji waktu. Latihan naon waé langkung saé tibatan henteu, sareng éta ngabantosan awak anjeun lalaunan ngabiasakeun aktip.
Léngkah-léngkah. Léngkah-léngkah bakal ngajantenkeun latihan anjeun langkung aman. Upami anjeun gaduh sakedik kagiatan dina rutinitas sadinten anjeun, pastikeun pikeun laksana di moderation di awal. Ulah overestimate jumlah latihan Anjeun, sarta laun ningkatkeun jumlah latihan Anjeun step by step. Penting pikeun ngalakukeun latihan pemanasan sateuacan latihan pikeun nyegah keram anu disababkeun ku latihan.
Ngambekan bener. Nengetan engapan salila latihan. Utamana nalika ngajalankeun, engapan kedah gaduh wirahma anu tangtu. Nalika ngambekan ngaliwatan irung sareng sungut sakaligus, sungut henteu kedah dibuka lega teuing. Létah bisa digulung nepi ka manjangkeun waktu hawa dina sungut sarta ngurangan iritasi hawa tiis kana saluran pernapasan. Unggal napas kudu nengetan exhaling gas saloba mungkin tina bayah pikeun ngaronjatkeun ventilasi éféktif.
Latihan naon anu kudu kuring laksanakeun?
Anjeunbisa ngalakukeun loba latihan pikeun ngahontal pangaruh leungitna beuratjeungngajadikeun jantung sareng bayah anjeun langkung kerja, sapertos leumpang, biking, jogging, ngojay, kelas kabugaran, atanapi ski lintas nagara.
Sajaba ti éta, mhutang padang rumput hejo anjeun, bade kaluar nari, maén kalawan kids Anjeun - eta sadayana diitung, lamun revs haté anjeunsareng ngajantenkeun anjeun langkung sehat.
Pikeun sababaraha manula atanapi anu ngagaduhan panyakit fisik anu tangtu, perlu konsultasi ka dokter pikeun nengetan latihan mana anu kedah dihindari.
Lalaunan Walkingjeung ngojay mangrupakeun pilihan alus keur kalolobaan urang.Gawé dina hiji slow, Pace nyaman sangkan anjeun mimiti meunang fit tanpa straining awak anjeun.
Salian latihan biasa at sahenteuna dua atawa tilu kali saminggu, Anjeun tiasa make band lalawanan, beurat, atawa beurat awak sorangan.
Tungtungna don't poho ka stretch sadayana otot anjeun sahenteuna dua kali saminggu saatos latihan. Éta ngabantosan anjeun tetep fleksibel sareng nyegah tatu.
waktos pos: Oct-31-2023
